分娩後 6個方法促進子宮修復(Kinderfeets 美國木製平衡滑步車(1Y-2Y)-英雄聯盟 (魔法少女)－台北采易

分娩後6個方法促進子宮修復

1.早做提肛運動

自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。Kinderfeets 美國木製平衡滑步車(1Y-2Y)-英雄聯盟 (魔法少女)這是因為懷孕會加重盆底肌肉的負擔，使其鬆弛，胎兒通過產道時，盆底肌肉會因過度抻拉失去彈性。

提肛主要就是收縮肛門。每次提肛以後憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。

2.避免腹部勞累用力

新手媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作應儘量避免。還要預防便秘注意腹部的保暖。

可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，Kinderfeets 美國木製平衡滑步車(1Y-2Y)-英雄聯盟 (魔法少女)以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，則能使子宮和下腹有效收縮和復原。

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0~6歲角色扮演3.產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，Kinderfeets 美國木製平衡滑步車(1Y-2Y)-英雄聯盟 (魔法少女)第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正：排空小便，松解褲帶，跪於床上，大腿與床面垂直，身體俯向床面。

4.給子宮部位做個按摩

新手媽媽回到家中，可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助促進子宮收縮。Kinderfeets 美國木製平衡滑步車(1Y-2Y)-英雄聯盟 (魔法少女)子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。

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5.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮，Kinderfeets 美國木製平衡滑步車(1Y-2Y)-英雄聯盟 (魔法少女)所以生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果。

生化湯是中藥藥方，既然是藥，就要接受中醫的診斷，了解個人體質，評估是否需要服用、藥材加減，以及正確指導服用方式。

6.不要憋尿

分娩結束後，通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，再加上不習慣於臥床姿勢排尿，Kinderfeets 美國木製平衡滑步車(1Y-2Y)-英雄聯盟 (魔法少女)都容易發生尿滯留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。

所以分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候儘快去洗手間。

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